۵ راهکار ساده برای داشتن پوستی سالم
داشتن پوست سالم، شفاف، بدون لک و هرگونه عارضه دغدغه افراد زیادی است و فقط شامل بانوان نمی‌شود چرا که بسیاری از آقایان نیز با این مسئله مواجه هستند و برای داشتن پوست سالم به دنبال راهکارهای مناسب و نتیجه بخش می گردند. اما برای داشتن پوستی سالم چه کارهایی باید انجام دهیم؟ در ادامه ۵ نکته مهم که تاثیر بسیاری در سلامت پوست دارند را خدمت شما معرفی می نماییم و امیدواریم تا با انجام این ۵ روش پوست شما سالم و سلامت شده و از داشتن پوستی زیبا لذت ببرید. فراموش نکنید که سبک زندگی سالم تاثیر فوق العاده زیادی در سلامت روحی و جسمی ما دارد پس بهتر است در ابتدا به دنبال سبک زندگی سالم برویم تا به لحاظ روحی و جسمی در شرایط ایده آل قرار بگیریم.
۱. محافظت از پوست در برابر نور خورشید
خورشید گرما بخش زندگی و حیات موجودات زنده است و یکی از نعمت های بزرگ برای ما به حساب می آید اما نور خورشید بدون شک یکی از مخرب ترین و آسیب زا ترین عوامل در ایجاد لک های تیره و قهوه ای در پوست، ایجاد چین و چروک و پیری زودرس می باشد که هر چه بیشتر در معرض آن قرار بگیریم آسیب بیشتری متوجه پوست ما خواهد شد. برای جلوگیری و کاهش آسیب های ناشی از نور خورشید باید از کرم ضد آفتاب مناسب پوست استفاده نمود. جالب است بدانید که چیزی در حدود ۹۵ درصد از تابش های فرابنفش نور خورشید به زمین می‌رسد به همین دلیل است که استفاده از کرم ضد آفتاب بسیار مهم و ضروری محسوب می شود. کرم های ضدآفتاب با توجه به ساختاری که دارند اشعه فرابنفش خورشید را خنثی می‌کنند و از آسیب رسیدن به پوست جلوگیری می نمایند همچنین مانع از ایجاد چین و چروک و انواع لک در پوست می گردند. با این اوصاف مهم‌ترین عامل برای حفظ سلامت پوست در برابر عوامل محیطی استفاده از کرم ضد آفتاب است. “برای محافظت از پوست سایر نقاط بدن مثل پوست دست می‌توان از لباس های بلند خصوصاً در فصول گرم سال استفاده نمود تا نور خورشید آسیبی به آن ها نرساند.”
۲. سیگار نکش
بر کسی پوشیده نیست که سیگار کشیدن آسیب‌های جسمی بسیاری بر فرد وارد می کند. در اینجا به برخی مشکلات دود سیگار اشاره می کنیم که بر سلامت پوست اثر گذار است.
دود سیگار باعث می شود تا پوست مسن تر شده و ایجاد چین و چروک در پوست نماید چرا که دود سیگار با نفوذ به منافذ پوست باعث مسدود شدن آن‌ها می شود و امکان عبور هوا را به حداقل می رساند که باعث آسیب جدی به پوست شده و رگ‌های خونی کوچک که در بیرونی ترین لایه پوست قرار دارند را ضعیف و تنگ کرده و در نتیجه جریان خون در پوست صورت کاهش چشمگیری پیدا کرده و نشاط و روشنی آن را کاهش می‌دهد. از دیگر مضرات دود سیگار برای پوست، کاهش حالت کشسانی در پوست است، همچنین دود سیگار خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. پس بهتر است برای سلامت خود اگر سیگار می‌کشید همین حالا آن را ترک نمایید.
۳. داشتن مراقبت روزانه از پوست
اشتباهات رایج بسیاری وجود دارد که روزانه مرتکب آن‌ها می شویم و این اشتباهات موجب آسیب رسیدن به پوست می‌شود. به طور مثال هنگام استحمام معمولاً از صابون و یا شوینده های قوی برای پاکسازی پوست استفاده می کنیم که باعث می شود تا چربی پوست از بین برود و همین مسئله باعث خشکی در پوست شده و آن را آسیب پذیر می کند، برای جلوگیری از این وضعیت استفاده از شوینده های ملایم توصیه می شود. همچنین استفاده از لوسیون بدن یا بادی اسپلش پس از استحمام می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند چرا که این محصولات به گونه ای فرموله شده‌اند که پس از استحمام از آن ها استفاده شود و با توجه به خشکی پوست در این زمان دارای موادی برای ایجاد نرمی و ایجاد رطوبت در پوست هستند تا از خشکی آن جلوگیری نمایند. بهتر است زمان استحمام را کاهش داده و استفاده از آب داغ را محدود کنیم چرا که آب داغ باعث شل شدن و افتادگی در پوست می‌شود و هر چه پوست بیشتر در معرض قرار گرفتن در برابر آب داغ و بخار آن قرار بگیرد زودتر دچار افتادگی می‌شود و چین و چروک سراغ آن می آید.
آقایان باید به این نکته توجه کنند که در هنگام اصلاح صورت بهتر است از کف یا ژل های مخصوص اصلاح استفاده کنند تا پوست لغزنده شده و به راحتی بتوان صورت را اصلاح نمود. معمولاً این محصولات حاوی مواد نرم کننده هستند که تاثیر بسیار زیادی در سلامت پوست دارد. همچنین استفاده از کرم یا لوسیون های پس از اصلاح، هم برای بانوان و هم برای آقایان توصیه می‌گردد تا از ایجاد التهابات پوستی و جوش جلوگیری کند.
۴. رژیم غذایی سالم
تغذیه تاثیر مستقیم بر روی پوست دارد و در صورت تغذیه نامناسب معمولاً نشانه هایی به وجود می آید که بیشتر به صورت جوش است، به طوری که از جوش های ایجاد شده در نواحی پوست می توان متوجه مشکل در بدن شد. به طور مثال جوش های ایجاد شده در زیر چانه نشانه مشکلاتی در معده، جوش های بین دو ابرو نشانه مشکلات کبدی و… است. با این تفاسیر پس از ایجاد جوش در صورت می‌توان متوجه مشکل شد و برای رفع آن اقدام نمود.
نوشیدن آب به صورت مداوم تاثیر فوق العاده زیادی در سلامت و طراوت پوست دارد و به کاهش انواع جوش کمک بسیاری می کند. مصرف روزانه سبزیجات و میوه نیز در عملکرد پوست تاثیر گذار است و برای رژیم غذایی سالم توصیه می‌شود چرا که سرشار از کربوهیدرات و ویتامین های غنی هستند که تاثیرات شگفت انگیز بر روی عملکرد کل بدن به خصوص پوست دارند. کاهش استفاده از مواد غذایی چرب و انواع فست فودها نیز در سلامت پوست موثر است چرا که معمولاً این مواد غذایی به دلیل دارا بودن چربی باعث ایجاد انواع جوش آکنه در پوست می شوند و سلامت پوست را به خطر می‌اندازند.
۵. کنترل استرس
یکی دیگر از عوامل موثر بر سلامت پوست استرس است که کمتر به آن توجه می‌شود. امروزه به دلیل زندگی صنعتی و مشکلات متعدد معمولاً دچار استرس های گوناگون می شویم که تاثیر آن بر روی پوست می تواند باعث سیاهی و تیرگی در آن شود. برای جلوگیری از تاثیر استرس بر پوست باید خواب کافی و روتین پوستی داشت و با انجام مداوم ماساژ، پوست را شاداب نگه داشت. استفاده از انواع ماسک و اسکراب به صورت هفتگی و استفاده از ژل شستشوی صورت به جای صابون و شوینده های قوی کمک زیادی به سلامت پوست می نماید.
جمع بندی
به طور خلاصه می‌توان گفت که برای داشتن پوستی سالم، شفاف و عاری از هرگونه لک و عارضه، ابتدا باید سبک زندگی خود را تغییر داده و به سوی زندگی سالم با تغذیه مناسب روی آورد. در مرحله بعدی می توان از محصولات مراقبتی و درمانی برای سلامت پوست کمک گرفت.
